Психологическая поддержка онлайн

Помогаю, когда тревога, стресс, выгорание, подавленность, спутанные мысли или сложности в отношениях с собой и другими мешают ясно жить и действовать.

Начать с бесплатного знакомства Узнать больше
Анна Лопатина — психолог

Обо мне

Первая встреча — это знакомство и прояснение запроса. Мы формулируем, что именно мешает: эмоциональные состояния, циклы самообесценивания, навязчивые «круги» в голове, потерянность, повторяющиеся паттерны поведения или трудности в профессии. Дальше вы решаете — продолжать ли регулярные консультации.

Работа строится на сотрудничестве, ясности целей и постепенной устойчивой перемене — не «быстрых советах», а развитии навыков саморегуляции, самосострадания, гибкости мышления и поведения.

Интегрирую: подход внутренних систем (IFS-ориентированная работа с частями), процессы осознанности, поведенческие и когнитивные интервенции, фокус на теле и контексте.

Ценности: уважение к автономии, прозрачность, этика, культурная чувствительность, бережность к темпу, измеримость прогресса.

Этапы работы

  1. Знакомство

    Первая встреча: фиксируем, что именно беспокоит, и определяем — подходит ли формат.

  2. Фокусировка

    Собираем карту: эмоциональные циклы, поведенческие петли, избегание, внутренние части.

  3. Исследование

    Углубляемся в причины: что стоит за симптомами, какие защитные механизмы действуют.

  4. Практика

    Навыки присутствия, диалог с внутренними состояниями, расширение поведенческой гибкости.

  5. Интеграция

    Закрепление изменений, перевод результатов в устойчивые опоры повседневности.

  6. Устойчивость

    Опора на внутренние ресурсы, снижение зависимости от терапии, уверенность в своих силах.

Чем это отличается

Причины, а не симптомы

Работаем не с поверхностными проявлениями, а с тем, что их запускает — паттернами, убеждениями, эмоциональными циклами.

Бережность к темпу

Нет давления «исправиться быстрее». Мы двигаемся с той скоростью, которая позволяет изменениям закрепиться.

Навыки остаются с вами

Цель — не вечная терапия, а развитие внутренних ресурсов, которые работают и после завершения.

Научная основа

IFS, когнитивно-поведенческие интервенции, осознанность — методы с доказанной эффективностью.

С чем можно обратиться

Подход

  • IFS — работа с внутренними частями
  • Когнитивно-поведенческие интервенции
  • Практики осознанности (mindfulness)
  • Телесно-ориентированный фокус

Темы

  • Тревога и панические состояния
  • Стресс и выгорание
  • Подавленность и потеря мотивации
  • Внутренний критик, самообесценивание
  • Прокрастинация, чувство застревания
  • Эмоциональная нестабильность

Для кого

  • Нарастающее напряжение до обострения
  • Повторяющиеся паттерны в отношениях
  • Сложности самоидентификации
  • Адаптация после изменений
  • Потребность в ясности и опоре

Формат и стоимость

Знакомство

30 минут
Бесплатно

Понять, подходит ли вам формат и мой подход. Без обязательств.

Написать в Telegram

Консультация

55 минут
2500₽ / 13000Դ

Регулярные встречи, обычно 1 раз в неделю. Онлайн, видеосвязь.

Написать в Telegram

Частые вопросы

С какими запросами можно прийти?

Тревога, стресс и выгорание, подавленность, утрата мотивации, внутренний критик, прокрастинация, эмоциональная нестабильность, чувство застревания, сложности самоидентификации, повторяющиеся отношения «по кругу», адаптация после изменений.

Сколько длится консультация?

Регулярная — 55 минут. Первая встреча (знакомство) — 30 минут.

Это терапия или коучинг?

Формат — психотерапевтические консультации с интеграцией методов. Цель — не мотивационные лозунги, а устойчивая внутренняя опора.

Онлайн эффективно?

Да, для большинства запросов. Важны регулярность и безопасное пространство с вашей стороны.

Что если мне пока «не так плохо»?

Близость к кризису не обязательна. Часто люди приходят, когда чувствуют нарастающее напряжение и хотят сориентироваться до обострения.

Готовы сделать первый шаг?

Первая встреча — 30 минут, бесплатно и без обязательств.

Записаться на знакомство